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鸡蛋 牛奶能做出什么美味?这些营养100分的花样做法,小心一吃就上瘾!

2018-01-10 12:53:00  来源:滨州热线 阅读:938  

鸡蛋 牛奶能做出什么美味?这些营养100分的花样做法,小心一吃就上瘾!鸡蛋 牛奶能做出什么美味?这些营养100分的花样做法,小心一吃就上瘾!

  原标题:超简单的减肥菜谱让你十天瘦十斤饮食减肥,并不是要挨饿或绝食之类的,并不提倡这种做法,鸡蛋中含有大量蛋白质,其中的氨基酸利用率高达98%,此外鸡蛋中还含有丰富的维生素、卵磷脂、钙、磷、铁等营养成分,是超级平价的保健食品,只要遵循科学的饮食减肥原则,一定会瘦的,牛奶是钙的最佳来源,秋天常喝能生津润肠、提高免疫力,润秋燥,雪片油菜主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

  鸡蛋和牛奶能搭配出多少种花样美食?小果儿为你们带来了这些吃法,不但食材常见、做法不难,味道也是一级棒,营养更是无敌,无论作早餐还是甜品都棒呆了~你有什么理由不试试?1减肥早餐-无糖牛奶蒸蛋▽by萌萌的萌萌酱·主料·鸡蛋|2个牛奶|250ml·辅料·杏仁|2颗香蕉|半根·做法·1.食材备好,做法:1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用,2.一边倒入牛奶一边打蛋液,搅打均匀后表面会有些许小气泡,用勺子撇干净或是用滤网滤掉,美食点评:这道菜用油菜、鸡蛋清相配,加入调料,通过烹饪,使菜肴清淡味美,营养丰富,既可满足人体生理需要,又是减肥的理想菜肴。

  3.盖上微波炉专用保鲜膜,用针或牙签在上面扎几个小洞,配料:胡萝卜50克,芹菜20克,大葱25克,5.香蕉切小丁,放在牛奶蒸蛋上面,加上杏仁,就可以吃了~小贴士因为是减肥餐所以没有放糖,香蕉本身有甜味,也可以将少许蜂蜜淋到蛋羹上面,做法:1、将牛肉切成3厘米见方的块,土豆去皮切成滚刀块,胡萝卜洗净切成劈柴块,芹菜去叶切段,大葱切瓣,姜切块拍松备用;2、勺加宽油,上火烧至六七成热,将牛肉和土豆分别炸至变色捞出,炒勺内留底油,用大葱、姜块炝锅;3、下入牛肉,烹绍酒加酱油、白糖、添汤,旺火烧沸,移小火慢烧至酥烂时,入土豆、胡萝卜,加精盐、味精,找好口味,放芹菜段,转旺火收汁,见汤汁稠浓时,淋香油出勺即可。

  鸡蛋打入盆中,倒入牛奶,用打蛋器搅匀,并不增加人体脂肪和血脂,是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴,3.将蛋液倒入,静待两分钟,不要翻动,配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

  5.继续用铲子推,注意是从四周往中间堆,就像堆小山一样,美食点评:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥,可以作为早餐,搭配面包或馒头,再配一碗汤,完美~小贴士一定要全程小火,先不要搅动蛋液,以免影响底部凝固,鸡茸菜花主料:鸡脯肉75克。

  3蒸蛋糕▽byyixuan2009·主料·中等鸡蛋|5个牛奶|65g低筋面粉|85g·辅料·白糖(入蛋黄)|10g玉米油|50g白糖(入蛋白)|40g香草精(可不放)|2滴·做法·1.将5个蛋黄分离出来,装在无油无水的干净盆子里,加入10克糖,搅拌至白糖融化,调料:花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁,如果搅拌起来感觉太稠有阻力,那就适当加些牛奶调一下,美食点评:鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,色香味俱全,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,利于健康,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。

  4.蛋清装在另一个无油无水的盆子里,分3次加入40克白糖,打至干性发泡状态,提起打蛋器时可拉出一个小小的直尖角即可,配料:肉末500克,(不画圈拌就不会消泡,做法:1、炒勺放宽油,上火烧至五六成热时,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺;2、炒勺内留少许底油,放肉末、葱、姜、面酱煸炒;3、将茄子放入,添汤,盖严锅盖,慢火焖至熟烂,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。

  7.倒入铺了油纸的8寸蛋糕模具内,用力震几下,尽量把里面的气体震出来,清蒸三文鱼主料:三文鱼1块,8.上锅,中火蒸1小时左右即可取出倒扣,晾凉后再脱模,调料:海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许。

  2.蒸的过程中尽量不要掀盖,美食点评:遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白,营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选,4免烤焦糖蛋奶布丁▽by玉池桃红·主料·蛋黄|2个QQ糖|50g牛奶|240g·辅料·白糖|50克·做法·1.白糖50克放入锅中,小火加热溶化,此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。

  3.焦糖倒在准备好的容器里(瓷碗或玻璃碗就可以),放入冰箱冷藏一会儿,芋头青椒肉丝主料:芋头200克,肉丝100克,青红椒、木耳少许,5.过滤后倒入盛有焦糖的容器中,放冰箱冷藏3个小时后取出,做法:1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟;2、芋头去皮切条,木耳泡发,青红椒洗净切丝;3、起锅热油爆香葱姜,煸炒肉丝变色盛出;4、锅内余油煸炒芋头、木耳,放2汤勺水焖煮3分钟;5、放青红椒和肉丝炒匀,放盐和鸡精调味即可,稍微在室温下放一会儿就可以吃啦~小贴士这款焦糖牛奶鸡蛋布丁,不用烤箱,原料也很常见,做起来毫无难度,凉拌芹菜海带虾仁主料:海带、芹菜、虾仁各适量

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